8大降血压冷知识,你知道几个?

摘要:北京时间20191211关于【8大降血压冷知识,你知道几个?】的具体情况和说明,让www.glybqc.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

高血压是一种以体循环压力异常升高为主要特点的临床综合征,现代社会,患高血压的人群越来越多了,说到底,高血压最主要的原因还是跟生活方式有关系。

所以,防治高血压,还得从日常做起,今天,跟大家分享几条高血压冷知识,看看你都知道吗?

1、多吃含钾丰富的食物

钾在体内能缓冲钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。

所以,高血压患者可以常吃含钾丰富的食物,比如海藻、紫菜、海带、桂圆、芒果、香蕉等,油菜、韭菜、蘑菇、番茄、空心菜、红苋菜、绿苋菜也是不错的选择。

2、多吃富含维生素C的食物

维生素C有助于血管扩张。高血压人群不妨常吃富含维生素C的食物,比如橙子、猕猴桃、苹果、鲜枣、草莓,以及绿色的蔬菜等。

或者每天服用60毫克维生素C片,也可以起到同样的作用。

3、早晨避免过于劳累

血压在上午6~10时处于高峰期,所以在这个时间点,应该尽量不要出门运动,特别是要避免空腹运动或者是天冷时早早出门运动。

另外,早上也不要过于劳累,以免引起血压的波动。

4、少喝咖啡

咖啡含有咖啡因,咖啡因可以刺激神经兴奋、心跳加快,血压也会有轻度的变化,对血压、心率都会有影响,也会影响钙的吸收。

所以高血压的患者少量喝咖啡影响不大,但不主张大量的饮用咖啡。高血压的患者平常建议以饮用白开水为主,也可以喝淡茶。

5、常吃点大蒜

大蒜可以降低胆固醇,使胆固醇浓度降低,还能抑制血小板聚集,这样可以预防动脉硬化的进一步发展,所以大蒜在某种程度上来说有调节血压的作用。

建议每天吃2—3瓣大蒜,不建议一次性吃得过多。

6、适当吃可以辅助降压食物

部分食物有一定的降压作用,比如芹菜、葱、洋葱、海带、黑木耳、绿豆、油菜、香菇、大枣等。

7、饭后多到户外晒晒太阳

饭后到户外走一走,可以降低血糖,而且晒上10分钟的太阳,血压可下降约6个毫米汞柱。

而且,紫外线照射还可以使机体产生一种营养素,即维生素D3,它与钙相互影响,可以控制动脉血压。

8、在安静的环境中工作、休息

安静的环境有利于放松心情,这种时候血压也是比较平稳的,如果经常处于嘈杂的环境中,血压就会常处于上升的状态。

所以,不论是工作还是休息,都应该营造一个安静的氛围,这对于身心健康都是很有利的。

(Y)#高血压#血压#维生素C

4、少喝咖啡

咖啡含有咖啡因,咖啡因可以刺激神经兴奋、心跳加快,血压也会有轻度的变化,对血压、心率都会有影响,也会影响钙的吸收。

所以高血压的患者少量喝咖啡影响不大,但不主张大量的饮用咖啡。高血压的患者平常建议以饮用白开水为主,也可以喝淡茶。

5、常吃点大蒜

大蒜可以降低胆固醇,使胆固醇浓度降低,还能抑制血小板聚集,这样可以预防动脉硬化的进一步发展,所以大蒜在某种程度上来说有调节血压的作用。

建议每天吃2—3瓣大蒜,不建议一次性吃得过多。

6、适当吃可以辅助降压食物

部分食物有一定的降压作用,比如芹菜、葱、洋葱、海带、黑木耳、绿豆、油菜、香菇、大枣等。

7、饭后多到户外晒晒太阳

饭后到户外走一走,可以降低血糖,而且晒上10分钟的太阳,血压可下降约6个毫米汞柱。

而且,紫外线照射还可以使机体产生一种营养素,即维生素D3,它与钙相互影响,可以控制动脉血压。

8、在安静的环境中工作、休息

安静的环境有利于放松心情,这种时候血压也是比较平稳的,如果经常处于嘈杂的环境中,血压就会常处于上升的状态。

所以,不论是工作还是休息,都应该营造一个安静的氛围,这对于身心健康都是很有利的。

(Y)


查看更多

实时推荐

鞋坛趣闻:第一位穿李宁球鞋的NBA球星,历史第二矮却能砍下30+
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:16 653 2480
快讯!姜锋当选陕西省十三届人大常委会副主任
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:16 300 3861
云霄美山路一名群众违规燃放鞭炮
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:16 814 3439
长泰县十八届人大四次会议主席团第三次会议召开
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:16 634 4375
广安:电力志愿者给困难客户拜早年
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:16 863 4944
2020新交规忘带驾驶证,新交规可以不带驾驶证?
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:16 554 7991
西充:拖欠工资被执行人遭拘留,干儿子来还款
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:16 735 5466
【春节慰问】安建波一行慰问我区计划生育特殊家庭
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:16 591 1928
云霄审计党组积极抓好巡察整改工作
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:16 446 4322
几种卤水的制作方法及用料
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 431 1520
小萨博尼斯职业生涯首砍三双,父亲亲授策应神功终于派上用场
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 114 8409
长润资本王巍:科创驱动 未来一二级市场将比翼齐飞
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 278 7737
绿茵生态中标1.29亿元生态屏障绿化工程项目
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 881 8367
明发集团完成发行2.2亿美元债券
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 139 3174
黑鲨科技宣布与腾讯达成战略合作
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 843 2597
美国“南加华人春晚”登场
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 473 9538
陕西洛南县保安镇为居民义务写春联
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 254 6960
父母经常抚摸宝宝这3部位,孩子越长越聪明,娃长大会感激你
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 411 4452
当妈后,最怕的不是孩子放假,而是过春节
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 123 7156
适用率81.9%、量刑建议采纳率83.3% 山东省检察机关落实认罪认罚从宽制度
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 463 3159
当体检发现“房颤”不可小视,你得知道什么叫房颤
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 619 5211
体验传统民俗 促进亲子关系
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 183 1267
新款路虎发现神行中期改款,将采用轻度混合动力
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 150 8359
情定CS3PLUS蓝鲸版,我看中的是好口碑!
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 572 9465
米饭加热吃会致癌?医生辟谣:癌症没这么“无聊”,要达到一定量
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 738 7143
阴阳师:教你10分钟打穿食梦貘皮肤塔 睡猪和兵俑核心MVP通关必备
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 687 3695
柯基的腿长长了,紧接着家里就遭殃了
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 90 3237
免费送地铁卡?假的
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 237 4997
拜个年要走好远?《神武4》手游邀您足不出户拜大年
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 475 7938
S18“狂猪流”暴走,王者局以下成毒瘤,14人头起步,胜率100%
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 725 5952
中国软件业务收入前百家企业名单 华为连续18年居首
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 550 3486
“迎新春 送温暖”郑州慈善总会赴登封慰问孤儿和留守儿童
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 723 4713
「颐和课堂」新春佳节将临近 安全问题时牢记
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 489 8391
“城轨云”引领智慧轨道交通建设
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 238 5594
港股午评:恒指收跌0.39% 生物医药股爆发
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 799 9992
山谷里,有一种植物,人称“独摇芝”,1斤卖到“六百元”,珍贵
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 701 1272
肇庆端州:禁毒宣传进校园 上好假前最后一课
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 246 6834
王者荣耀:迄今为止最贵的皮肤她来了,连新版凤求凰都黯然失色
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 461 7862
台胞黄瑞宝获国家科技进步奖二等奖
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 140 4556
华安:冬日温情送暖 党情暖慰人心
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 425 3678
同心同行同筑梦 合肥理工学校隆重举行2020年年会盛典
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 247 6673
你我的生活就是最棒的喜剧 2020《辽视春晚》陪你欢笑过大年
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 726 1466
在“鼠年”养3种花,四季都旺盛,温度低也不怕冷,关键寓意好
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 677 2392
肺部体检发现小结节,是癌症吗?要处理吗?
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 192 6224
想一战成名?第二款国产四缸为什么让三线奔达抢了风头?|国造评论
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 866 4763
路边有1种“瓜子金”,以往常被“拔除”,如今却有价值,请爱惜
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 749 3660
梦幻西游三维版 我找到17年前刚出梦幻那会年轻时的感觉!
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 796 3193
海南新增3所省一级学校,在50所学校试点“一校一外教”
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 190 1240
一部vivo S5就顶一本《女生拍照姿势大全》,你get到了吗?
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 125 6028
好好的阳台就只能晾晒衣服吗?现在想想特别后悔当初没能这样装!
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 92 3375
丢弃的藕节竟然是难得的中药
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:15 753 6882
卧龙区青华镇爱心人士马超春节回乡献爱心
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 507 8979
家长让孩子多学才艺,真正的目的是什么?就是为了更好的炫耀?
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 473 9726
步行者杀出白面煞星,别忘了麦克德莫特以前绰号是小杜兰特
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 531 9459
逆转!四星狂轰90+23+21,黑马翻盘成功,约基奇30+10也无力回天
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 408 3763
美国得州一音乐俱乐部发生枪击 已造成2人死5人伤
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 567 2237
老鹰战绩倒数第一!相比于特雷杨,罗斯拉文更应该进全明星?
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 920 5229
企业文化衫图案 适合文化衫的图案案例展示
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 326 6289
学霸表哥新家豪装好了,参观后我觉得太浮夸了!
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 287 4256
书院河提前一年清水复流 市区内唯一一条从源头得到系统治理的河流
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 257 2289
长沙县首个小区巾帼志愿服务队成立
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 802 6670
云南再有一座大桥破了世界纪录
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 819 5295
邯郸空间地理信息产业技术创新联盟正式成立
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 753 6595
今天在青海的2台特殊胸廓畸形手术
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 367 3041
阿尔德里奇21分,德罗赞20分准三双,马刺力克热火
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 267 7310
省公安厅党委委员、交管局局长郭丙福到高速交警四支队八大队督导检查春运交通安保工作
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 610 1125
传奇院士这样运动:励建安教授跑步的故事
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 769 9821
二道街展销的年茶饭肯定比你家的丰盛,不服来瞧
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 869 5946
把美丽阆中寄出去
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 537 1445
增强防火墙的能力,抵抗更多的网络入侵,机器学习算法起到作用
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 944 790
送给家长们的幼儿寒假计划(3个学会+5个完成),请查收
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 221 7341
dnf:旭旭宝宝又被人身威胁,上一个盗号还威胁家人的已经被抓了
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 694 890
新规则的连锁反应?82%胜率保持不变,Theshy轻松上铂金
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 771 3814
云南:26个民族续写民族团结誓词碑
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 577 8114
“子鼠迎春筑梦中国”2020大风臻文艺术学校文艺晚会在名城广场举行
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 479 2550
岳阳县召开2019年治超工作总结会
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 814 7993
摩托罗拉三代Moto 360智能手表正式重回江湖
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 837 3996
兴义市乌沙镇举行2020年春节职工文体活动
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 697 1181
江铃福特撼路者新增2.3T车型 有望年内上市
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 382 3272
菌肥到底是怎么起作用的?看完终于明白了
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 670 4630
霞浦长沙:用画笔绘就新生活
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:14 374 982
客车“串线”跑春运 不按规定线路行驶属违法
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:13 202 6441
空砍72分!东部强敌掀翻掘金,湖人大敌成西部第二,马龙一针见
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:13 831 3357
有钱也不要丢大蒜皮,存起来能解决家里的小烦恼,回家试一试
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:13 793 7699
冬日战斗机:华为nova6 5G比iPhone11抗冻太多
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:13 963 2608
用这个方法做它,好吃到吸手指,超级补钙,简单快捷,丰富营养
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:13 803 3232
宁夏彭阳县/帮扶慰问暖人心 吸毒人员拾信心
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:13 972 532
当流浪猫遇见沙堆,画面不要太“香”,装修工都哭了
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:13 302 9738
江西宜丰供电: 为返乡人员提供贴身服务
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:13 199 603
石禄生:厦门市古代艺术品研究会2020迎新春致辞
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:13 470 4300
梯子口社区召开新春团拜会
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:12 462 8956
谷城2020年春晚浓情上演
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:12 298 9765
欢乐新春 文化惠民
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:12 350 8221
翰墨送真情 实意暖民心
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:12 545 1440
伊宁县喀拉亚尕奇乡冰雪旅游活动搅热寒冬
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:12 711 8018
当年孙悦在湖人地位如何?科比把他像羽翼般保护,没打出来真可惜
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:12 356 5442
如果想买20万级SUV,请先等等它
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:12 394 1104
药水哥入驻B站,不到1天收获6万粉丝,二次元难挡土味侵袭
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:12 870 4896
天府事变这首歌太洗脑,用OPPO TWS耳机能不能顶住?
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:12 963 7917
夏津县首届乡村振兴农民文化节开幕
推荐 日本黄片 2020-01-20 12:12 443 6247